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营养正常的女性孕前该做哪些准备?

发布者:网站管理员 上传时间:2017-03-25 14:28:08 浏览次数:105 返回上级
(亲贝网配图)
  营养状况处于正常情况的女性,孕前个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
  优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;
  维生素以维生素、维生素、维生素、族为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的锥生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。
  钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防崎形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。
  适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。