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代孕公司过胖过瘦的女性怎样才能怀孕

发布者:网站管理员 上传时间:2017-10-26 15:14:20 浏览次数:32 返回上级
  将体重调整到有利怀孕的状态
  准妈妈孕前太胖和太瘦都是不利于怀孕的。太瘦不但影响受孕,还会使宝宝生下来体重偏轻太胖也会影响受孕,且会增加孕期妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病的概率,还容易生出巨大婴儿。因此,准备怀孕的准妈妈,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,争取将体重调整到标准范围内。
  体重的正常范围值
  标准体重取决于值。值是种测量身体的体脂肪率的计算公式,公式是以身高和体重为计算基础的。
  值(孕前体重)=体重(千克)÷身高(米)的平方
  如果小于,说明准妈妈偏瘦,需补充营养。如果在和之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食即可。
  如果大于等于,说明准妈妈体重有些超重,需将体重调整到标准范围内。
  如果大于等于,说明准妈妈体重过胖,要尽量减肥。
  太胖的准妈妈孕前如何减重
  健康、科学的饮食
  早餐吃饱,不吃油炸、高热量食品,中午吃七分饱,晚餐尽量少吃。也可少食多餐。吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间,以增加饱腹感。
  平时习惯吃零食的准妈妈,应尽量选择在两餐中间食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜点,以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
  有条件的准妈妈可以请营养师为自己制定健康营养的减肥食谱。
  加强运动和锻炼
  运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,如每天爬楼梯层,晚上原地跑步半小时或外出散散步,每天花 分钟的时间练练瑜伽,以及周末进行户外活动,爬山、游泳、打球等,但不要过于疲劳。太瘦的准妈妈孕前如何增重
  加强营养
  三餐不可少,中间要加~次点心。营养要均衡,食材品种及颜色越多样越好,如圆白菜,可加菇类或黑木耳一起炒,比单炒增加更多营养素。点心也要慎选高蛋白及高营养素的食物,如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。
  多摄八含维生素丰富的水果和果汁,可增强人体免疫力,增强食欲。
  多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤,以增加热量及营养素的摄取。
  适度运动
  选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,使体重稳步增长。
  充分休息
  不管是身体还是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦虑不安,保持健康乐观的心态,做到按时休息(晚上最好在点半左右睡觉,早上点半左右起床)。这点对瘦人来说非常重要。
  备孕提醒
  太胖的准妈妈绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥,这对身体是有伤害的,而且即使减掉了几斤也会很快反弹回来。通过饮食+运动减肥是最科学有效的,但身体比较健康的话,也无大碍,注意孕期不要暴饮暴食即可。